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【战疫情•校园快报】宅在家 乐在家——来自政府机关幼儿园的温馨提示
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本网讯(文/图 张晓红)各位家长朋友:

为确保新冠肺炎疫情防控期间幼儿的身体健康,现就推迟开学期间“宅在家、乐在家”——快乐亲子生活提示如下:

一、培养幼儿良好的生活起居习惯

一是养成按时起床就寝、吃饭、运动的好习惯。做到一日三餐规律,保证睡眠充足(每天不低于10 小时)。二是注重亲子阅读中的不良姿势。看书时一定要避免扭曲的坐姿、半仰卧的躺姿,要多做一些脊柱拉伸性的运动,比如跪姿拱桥、小燕飞等活动。写写画画时一定做到三个一(即眼睛与材料距离应约为一尺、胸与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸)。三是家长和幼儿养成定时运动好习惯,居家期间每日坚持做家庭体育作业,注意运动前后的个人卫生,尤其确保手部干净清洁)。

二、严防幼儿视力下降

一是鼓励“目”浴阳光。上午、下午不同时间段,在日间温度适宜时,“目”浴阳光 小时以上。二是努力改善家庭阅读环境。亲子阅读时要面向阳光或靠近窗户,室内光线要柔和,亮度适宜,既不刺眼,也不暗淡,避免晚间使用台灯读写画。三是科学用眼。做到连续观看电子产品10 分钟或连续读写纸质材料(非电子产品),时间15分钟,应休息远眺放松 5-10 分钟。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短,保持与电视屏幕距离2米以上。远眺要在阳光充足的地方,按照动静结合、视近与视远交替的原则进行,防止持续疲劳用眼。不在

走路、吃饭、卧床、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。电脑、电视应远离窗户摆放,屏幕侧对窗户,防止屏幕反光。四是多做眼部运动韵律操。有意识多眨眼及眼球上下、左右转动,放松眼部肌肉,促进眼睛周围血液循环,缓解眼疲劳。五是请家长注意观察幼儿的用眼变化,并及时监督和纠正幼儿的读写姿势、不良用眼习惯。

三、注意均衡膳食营养

一是每日三餐要规律,培养健康饮食行为。不偏食挑食,每餐应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜,天天吃水果,多选深色蔬果,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少盐、少油、少糖,少吃含能量、脂肪、钠盐和糖较高的食物如软饮料、油煎炸食品、糕点、香肠等,坚决不食用野生动物。二是足量饮水,合理选择零食。养成良好的饮水习惯,提倡饮用白开水和茶水,不喝或少喝含糖饮料。根据运动量保持饮水量每日 800ml左右。三是吃动平衡,不暴饮暴食。做到食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡,减少久坐时间,保持适宜体重增长。

四、乐享宅家学习的好时光

病毒不能阻挡我们重启学习的脚步,即便宅在家里,我们也能有丰富多彩的学习生活,无论你是在线学习、读书绘画、体育锻炼还是居家劳动,都是学习的一种!请您和孩子一起记录下宅家学习的故事,既可以是视频、图片,也可以是文字故事,我们期待分享宝贝们宅家学习的精彩瞬间。

疫情防控,居家隔离,隔离着病毒,却隔离不了牵挂和爱,幼儿园和老师们牵挂着每一个幼儿的身体健康,教孩子三年,为孩子想三十年,让我们家园一心,携手为孩子们的健康成长、快乐相聚共同努力!

   

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